Зими се други могу сакрити у кревете, а лети су трећи у климатизованим просторијама, али спортисти и даље инсистирају на тренингу. Може се рећи да је у ова два екстремна временска услова истрајност спортиста највише на испиту. За теквондо практичаре ово није изузетак. Међутим, без обзира колико волите теквондо, ипак морате знати неке мере предострожности за тренинг по овако врућем времену.
Углавном тренинг у затвореном простору
Многи људи тренирају знојење, али се то не препоручује лети, посебно за теквондо, који је спорт са високим интензитетом тренинга. Ако тренирате на отвореном по врућем времену, смењивање хладног и врућег лако може изазвати топлотни удар. Ако је хладније време, теквондо још увек можете да вежбате на отвореном.
Пити мале количине воде више пута
По завршетку теквондо тренинга током лета, због врелог времена и јаког знојења током тренинга, многи људи ће одједном попити много воде да утаже жеђ. Ова пракса није препоручљива. Хидратација вежбањем треба да следи принципе превентивне суплементације, како у малим количинама, тако и више пута. Требало би да пијете воду пре, током и после вежбања. Ово може избећи оптерећење гастроинтестиналног тракта и кардиоваскуларног система великом количином воде у једном тренутку. Ако време вежбања не прелази 60 минута, можете га допунити свежом водом. Ако прелази 60 минута, требало би да допуните спортска пића.
Умерена обука
Тренинг теквондоа треба да следи принцип постепеног напредовања. Уопштено говорећи, након што одрадимо теквондо тренинг високог интензитета, тело ће се осећати прилично уморно у наредних 1 до 2 сата. Током периода опоравка од 24 до 48 сати након завршетка тренинга, тело ће почети да се опоравља и надокнађује исцрпену енергију и хранљиве материје у првобитним ћелијама. Због тога, када радите теквондо тренинг, морате да знате како да савладате интензитет тренинга и време опоравка. Када се правилно савладају интензитет тренинга и време опоравка, тело ће постајати све јаче, а теквондо вештине ће све више напредовати.
